第七十八章 枯燥的训练 (第2/3页)
柔韧。因为此时洛天宇也已经十九岁，骨骼已经成型，如果要是在以前骨骼还没有成型的情况下，做到身体像弓字型还是很轻松的，但是如今却要达成弓字型，那么要比以往付出几何倍的努力才可以形成。
要达成完美的弓字型，不是一朝一夕的事情，需要在时间上的多下功夫。
洛天宇慢跑几圈，身体渐渐发热后，准备活动一下后，开始练习身体柔韧度。
柔韧度的练习有很多种方法，最常见的无疑就是压腿。
根据周围的环境条件，洛天宇选择了附近不远处的一颗石头，石头的高度在1米左右，这样的高度刚好适合他这种初学者。
洛天宇抬起右腿，把腿放在石头上面，左腿打直，两腿之间的角度在九十度到一百度之间，一只手压着膝盖，另一只手随着弯腰的动作去触碰右脚脚尖。髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。虽说有些痛苦，但是洛天宇紧紧咬牙坚持着。
脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
而后洛天宇将双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。
动作其实很简单，对身体的柔韧度要求并不高，但洛天宇感觉到吃力，因为他的身体已经处于定型的阶段了，而他又从未做过相关练习，一开始自然觉得艰难。
压完右腿之后开始压左腿，两条腿反复练习，直到有一种肌肉被拉开的感觉
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